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AG平台 警惕!超长假期,别让肥胖成为孩子“成长的烦恼”!
发布时间: 2020-03-01 来源:未知 点击次数:

怎样预防假期肥胖?

问:您能不能介绍几种在家里简单易操作,又不影响其他人的运动方式?

赵长峰:孩子在家里运动,其实占用不了多少空间,可以做一些仰卧起坐、俯卧撑,这是最简单的了。家里有呼啦圈的话,也可以做一下。另外,跳绳、原地跑步这些都可以。再就是找一些网络上的广播体操或是减肥操,特别是学龄的孩子,家长可以带着孩子一起做广播体操,这样家长和孩子都能得到锻炼,一举两得。

受疫情影响,今年有了一个超长假期。很多人长时间待在家里,每天除了正常的一日三餐之外,还换着花样制作各种各样的美食,再加上缺少户外运动,体重就慢慢增加了。其中不少家长表示AG平台,眼看着自己的孩子一天天变胖AG平台,真是喜忧参半AG平台,不让孩子吃吧,孩子正在长身体,让孩子吃吧,体重就控制不住了,到底应该怎么办呢?针对这个话题,山东大学公共卫生学院营养与食品卫生学系教授、山东省青少年科普专家团专家赵长峰在节目中给出了建议。

今晚,《新课堂──同心战“疫”》特别节目已经播出。升级后的节目采用大屏 小屏联动直播的形式,电视直播与网络直播相互配合。您可以通过“山东教育电视台”、“山东高考一点通”、“山东教育发布”和“ 山东教师队伍 ”微信公众号进行观看,《新闻联播》结束以后电视直播同步开启。 本期节目我们邀请到了山东省千佛山医院营养科副主任、山东省临床营养质量控制中心主任程振倩,山东师范大学体育学院副教授、跳绳国家级裁判李文记做客网络直播间与观众互动。明天19:20,继续等你来刷屏!

《新闻联播》结束以后电视直播同步开启

每天晚上19:20准时开启网络直播

欢迎您准时收看

问:很多孩子本身已经很胖了,但是依旧抵抗不住美食的诱惑,那么针对不同年龄段的孩子们,家长应该怎么样来替他们把好关?

今天的互动话题是:疫情期间孩子变胖了应该怎么办?关于这个话题,来看一下专家是怎么说的↓↓↓

△疫情期间孩子变胖了应该怎么办?

原标题:警惕!超长假期,别让肥胖成为孩子“成长的烦恼”!

如果孩子发育不好又很胖,这个时候家长要看他吃的东西是不是有点问题,可能孩子吃的高糖、高脂肪的食品比较多,而蛋白质摄入不足。因为对于孩子的生长发育来说,蛋白质是最大的基础,像肉、蛋、奶这类食物可以多吃一些,但主食一类就要少吃。其实早饭和午饭都可以正常吃,但是每一餐的主食都要减少,然后多吃一些肉、蛋、奶类食物,用这种方式增加蛋白,促进孩子的生长发育。

△《如何预防孩子假期肥胖》

本文编辑:CHEN°

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赵长峰:如果孩子的身高在正常范围之内的话,说明整体上没有严重影响他的发育。如果孩子身高正常但是体型肥胖,我觉得在控制饮食上就要稍微要严格一点。如果孩子身高勉强达到标准但体重超了标,这种情况还是以运动锻炼为主,用运动把脂肪给消耗掉。实际上在这个过程中,还有可能促进孩子长个儿。因为在运动过程中,我们的四肢要不停地活动,对骨骼产生了良性刺激,就可以促进孩子的身高发育。

赵长峰:这种情况就是运动锻炼不够导致的。可能有的家长天生比较喜欢安静,因此就没有带领孩子运动的习惯,进而也就没有让孩子养成喜欢运动的习惯。俗话说,每逢佳节胖三斤,每个人可能在过节的时候都会有一个正常范围的体重浮动,三斤五斤都是在正常范围之内的。但是对于孩子来讲,如果体重飙升,那家长就应该注意了,因为这已经是孩子身体不健康的表现了,严重的可能会引发一些并发疾病。12岁以下的孩子有一个体重计算公式:【体重(kg)=年龄×2 8】,这个公式算出来是一个标准体重,标准体重上下10%,多不超过10%,少不超过10%,在这个范围之内,就是正常体重范围。有兴趣的家长可以用这个公式计算一下自家孩子的体重,看有没有在正常范围内。

控制饮食影响孩子生长发育吗?

您可以通过“山东教育电视台”

“山东高考一点通”“山东教育发布”

赵长峰:对很小的孩子来说,家里如果有他特别喜欢吃的东西,别叫他全看到,家长可以先给他吃一部分让他解解馋,然后第二天可以再给他一部分,这样就避免他一次性的大量摄入。再大一点的孩子比如小学生,这个年龄的孩子他已经懂得很多道理了,这时候家长可以通过自己平时的积累,把自己掌握的营养学知识、健康知识等说给孩子听,给孩子进行健康教育,让他能够接受我们输出的这种健康饮食的观点。

《新课堂——同心战“疫”》特别节目

问:有些家长担心控制饮食会影响孩子的生长发育,您怎么看呢?

问:很多家长反映,最近这段时间明显感觉到自己家孩子变胖了,从饮食角度来讲,为什么会出现这种情况呢?

“山东教师队伍”微信公众号进行观看

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